La excursión, la mejor terapia de grupo.

El fin de semana pasado, y como estamos haciendo éstos últimos años, hicimos una salida en grupo como inicio de temporada. Nunca sabemos hasta el último momento donde iremos, quién irá, etc. somos un poco desastre o simplemente, dejamos que todo “fluya”… Pero lo que es verdad es que es un día diferente, donde podemos hablar y compartir otras anécdotas, experiencias, chafarderios (no mentiré), etc.  que pasan inadvertidos durante el año pues vamos demasiado pensando en lo nuestro o estresados con la sucesión de los días y muchas veces, a la hora de entrenar se comentan cuestiones de la sesión, del día a día…

excursió montseny

Es cierto que no hacemos gran cosa, caminamos muchas veces con un rumbo poco definido, pero que al acabar el día, te queda una sensación de calma por haber estado en contacto directo con la naturaleza, de compañerismo por haber compartido un rato distinto al resto del año con tus compañeros de entrenamiento y de felicidad por hacer de algo tan sencillo como es caminar por la montaña, una satisfacción. Ése día no existen gestos egoístas que en otros momentos puedan surgir inherentes al espíritu deportivo, todo es más natural…quizás, sea una buena terapia para mejorar la cohesión y el compañerismo en un grupo. Entender que es un deporte individual, que lo que cuenta es la superación personal ante el crono y que se realiza en grupo (entendido como que cada uno tiene un objetivo individual), compartiendo la satisfacción y el logro de los retos personales en conjunto. Creo que es primordial entender, que compararse con tus compañeros resta a tu resultado deportivo final, tener a tus compañeros como referentes suma, porque todos tenemos algo que aprender del resto de compañeros del grupo y eso nos hace mejores.

Esta vez estuvimos en el Montseny, sólo dos sabían dónde íbamos y aunque nos llevaron a un sitio un poco macabro (había una avioneta estrellada, aquí la historia) pudimos disfrutar del simple caminar acompañado de los que mejor se lo pasaron Río y Coe, y de los compañeros (antiguos y nuevos) del grupo de entrenamiento que lidera Andreu Novakosky.

¡Esto es deporte en esencia!
¿Qué piensas tú de ésta terapia de grupo? ¿utilizas otra? 😉

¡Hasta la próxima!

Mary González Reina

Para empezar con buen pie…

Este inicio de temporada, y como cada año, he repasado mis tareas imprescindibles para hacer una buena puesta a punto de cara a la temporada que se inicia. La experiencia me ha enseñado que la mejor manera de empezar con buen pie es precisamente teniendo un buen apoyo de éstos…por ello, mi visita al podólogo es primordial para saber que mi pisada es la correcta, ¡he de pasar mi ITV! Para realizar mi estudio de la marcha y mis ajustes de plantillas cuento con el equipo que desde siempre me ha llevado, y ya hace unos 14 años, el equipo profesional del Centro de Ergodinámica Dr. Sánchez-Osorio. Siempre me solucionan mis problemas, y no ponen pegas cuando las molestias persisten y hay que acudir a menudo…Y, ¡qué paciencia tienen en algunos casos!

Por otro lado, contar con un calzado que no esté desgastado es otra de mis prioridades, al contrario de algunas opiniones respecto no usar un calzado con mucha amortiguación para evitar que el pie y los músculos que intervienen en la pisada no se “duerman” o no dejen de trabajar, yo desde siempre he utilizado calzado neutro (porque llevo plantillas) y con una amortiguación suficiente como para correr segura y sentir estabilidad por cualquier terreno…¡sí, sí, me gusta el calzado todo terreno! No me considero una atleta que se suela lesionar fácilmente (a pesar de que ahora puntualmente repita la única lesión que he tenido, sufro la típica lesión de corredor de fondo, el síndrome de la cintilla iliotibial que ya lo tuve anteriormente, en el 2010).

la foto

Luego, en estas fechas me realizo un análisis de sangre, generalmente en manos del equipo médico del Hospital Clínic de Barcelona, para valorar si mi serie roja está equilibrada y no hay ningún valor por debajo de lo que debiera, pues tengo tendencia a sufrir anemias. Así que cuando sabes que sigues un tipo de patrón, además de intentar prevenir y ver el por qué de su aparición, debes estar atenta a cómo estás periódicamente. Hay que observarse y estar conectada con tu cuerpo para tener la percepción justa para actuar “on time”.

Y para finalizar, también desde bien pronto hay que marcar unas pautas nutricionales así como una suplementación que complemente al menú diario y al entrenamiento, ¡hay que recuperarse de los esfuerzos y no olvidarse del descanso! Para ello cuento con la ayuda de Núria Puig, exatleta internacional en cross y especializada en nutrición deportiva, ¿quién mejor que ella para aconsejarme en éste sentido? ¡Hay que saber rodearse de buenos profesionales que antepongan las personas!

Con todo ello, una no se salva de las lesiones o los problemas físicos que puedan surgir durante la temporada, pero es muy importante no descuidar el entrenamiento invisible para disminuir las probabilidades de sufrirlos…porque entonces puede haber un descontrol general y el secreto, precisamente del éxito, es trabajar ordenadamente y bien cada día dentro y FUERA de la pista.

Os dejo por hoy con ésta frase motivacional que siempre me ha dicho mi entrenador:

Esto es lo que te gusta hacer, esto es lo que puedes hacer bien; hazlo hasta el límite y te sentirás satisfecho”. Harry Wilson.

 

¡Hasta la próxima!

Mary González Reina

 


El equipo profesional de Ergodinámica Dr. Sánchez-Osorio y Ergodinámica Clínica, así como Núria Puig en sus servicios de nutrición pone a disposición de los lectores de mi blog un descuento por utilizar sus servicios, si quieres más información escríbeme un email a: info@marygonzalezreina.com.


 

Fin de una etapa…

Fin de una etapa…pero inicio de otra!

Esta semana me anunciaban que no me renovarían el contrato con la marca deportiva ASICS, que ha estado a mila foto 2 lado las últimas temporadas, por varios motivos, entre otros, mi perfil como atleta de 800m que ahora no encaja con la política de marketing y sponsoring que llevan practicando en los últimos meses. No obstante, sigo sintiéndome “Hecha de deporte” igual que cuando empecé a vestir su material y ser embajadora de la marca desde el 2010. He aprendido mucho en éste tiempo y es evidente que se cierra una época con muchas alegrías y algunos sinsabores, pero no sé por qué, tengo un buen presentimiento por lo que va a venir en ésta segunda parte del partido…llevo unos días nadando por una molestia puntual en la banda del vasto externo, en la cintilla, y en cada brazada disfruto y siento que estoy trabajando para sacar la mejor versión de mí misma. Por eso estoy hecha de deporte cada día del año.

Y como yo soy una persona que intenta ser mucho más que una atleta que corre, como me han educado no sólo en mi casa sino también día a día en mi entorno atlético, quiero despedirme  agradeciendo a todo el equipo de ASICS estos años y esta etapa tan bonita que se cerró el pasado verano, pues yo en ésas fechas ya sabía que lo que iba a venir (deportivamente) iba a ser diferente a lo que hubo.

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BE COURTEOUS, gracias Mr. ONITSUKA!
Gracias por inculcarme y sentirme parte del Decálogo de la compañía, gracias por todos estos años que he sentido que la persona y sus valores iban por delante del simple resultado atlético. Espero que el mensaje y principios que en su día aportó a su marca deportiva siga presente año tras año como objetivo entre sus trabajadores y usuarios de su material.

Hoy os pido que me ayudéis a compartir este post para darle toda la difusión posible y llegar al máximo número de patrocinadores. Mi carrera deportiva sigue y con éste gesto de gratitud hacia quien fue mi apoyo técnico me ayudaréis a abrirme nuevas puertas para ésta nueva etapa que vamos a compartir. ¡Gracias!